Detox rezepte 3 tage
Mai 5, 2022 / By Jessica / Detox, Rohkost, Rentierfutter, Reinigung, Frühling / Hinterlasse einen Kommentar
Letzte Woche habe ich eine dreitägige Entgiftung gemacht. Was genau ist eine Entgiftung und warum solltest du sie machen? Es kann sein, dass du nur trinkst, Rohkost isst, rein entzündungshemmende Lebensmittel zu dir nimmst oder dass du dich nur für eine bestimmte Anzahl von Tagen vegetarisch ernährst.
Zum Beispiel von 3-7 Tagen. Du bringst dich auf das Niveau, das du willst, aber die Idee ist trotzdem, dass du dich eine Zeit lang sauberer ernähren und den Körper unnötigen Müll ausräumen lassen möchtest.
Eigentlich ist es das Langfristige, auf das Sie sich konzentrieren sollten. Sich immer darum zu bemühen, eine gute und ausgewogene Ernährung zu haben. Manchmal können Sie jedoch eine Entgiftung als vorübergehende Pause oder Zurücksetzen des Körpers durchführen. Jetzt, wo der Frühling kam, spürte ich, dass ich mich reinigen und meinen Körper reinigen wollte. Es ist das gleiche Gefühl, als ob Sie vielleicht Ihren Kleiderschrank ausmisten möchten oder dass Sie Ihr Zuhause im Frühling reinigen möchten.
Ich war wirklich Ich war aufgeregt und hatte 3 Tage geplant, an denen mein Partner weg sein würde, und meine Strategie, um nicht hungrig nach Essen zu werden, bestand darin, dass ich Essen für die Kinder zubereitete, das ich absolut nicht mag, wie Wurst und Blutwurst ?? Zuerst hatte ich geplant, drei Tage nur mit Flüssigkeit, Smoothies und rohen Suppen auszukommen, aber mir wurde klar, dass ich Rohkost hinzufügen wollte.
Ich bin nicht wirklich gut in solchen Dingen. Bei früheren Versuchen habe ich nach einem Tag aufgegeben, weil ich Essen liebe und mein Gehirn es hasst, wenn es darum geht, Dinge aufzugeben. Also entschied ich mich für einen Rohkost-Detox. Essen Sie drei Tage lang nur Rohkost. Ich habe zweieinhalb Tage gemacht, aber dann bekam ich Lust auf Brennnesselsuppe und sehnte mich so sehr nach warmem Essen, also habe ich es gemacht.
Es ist immer noch flüssig und gesund. Und abends habe ich dann vegetarische Tacos mit Bohnen und Gemüse gegessen. Vorher hatte ich auch geplant, auf Kaffee zu verzichten, aber ich hatte trotzdem einen kleinen Kaffee nach dem Mittagessen plus einen kleinen Rohkostball. Gewöhnlich Kaffee trinke ich nur nach dem Mittagessen, also wollte ich nicht darauf verzichten. hatte sich langweilig angefühlt.
Was passiert dann?
Was für mich am auffälligsten ist, wenn ich mich auf diese Weise von meiner Ernährung "schält" (Als ich 2012 die Rohkostausbildung absolvierte, aß ich mehrere Monate lang Rohkost zu 80% und das gleiche Gefühl kam dann) ist, dass ich mir viel bewusster werde, was ich meinem Körper zuführe und dankbarer für die Nahrung, die ich esse. Zum Beispiel "werfe" ich im Alltag oft, wenn ich eine Frucht nehme, weil ich Hunger habe, und denke nicht viel nach.
Aber wenn ich jetzt eine Orange aß, dann mit Präsenz und Dankbarkeit. Auch mit den anderen Dingen, die ich gegessen habe. Es tat so unglaublich gut, einfach eine Orange zu essen!! Stellen Sie sich vor, dass es solche Effekte geben wird. Nicht, dass ich mich wacher und leichter in meinem Körper fühle, was vielleicht das Erste ist, was du denkst, dass es passieren wird... aber stattdessen haben meine Präsenz und Dankbarkeit zugenommen.
Das ist fantastisch!
Die Schlussfolgerung ist immer noch, dass ich gerne gekochtes Essen esse, aber ständig viel rohes Gemüse, Obst und Beeren hinzufüge. Ich werde satter und glücklicher, wenn ich so essen darf. Nur Rohkost zu essen macht mich öfter hungriger, was bedeutet, dass ich mehr Snacks essen muss. Allerdings liebe ich es, herzhafte grüne Smoothies zum Frühstück zu machen und es ist eine gute Möglichkeit, eine größere Menge an Grünzeug zu bekommen.
Wie auch immer, ich werde alles aufschreiben, was ich 3 Tage lang gegessen habe, wenn jemand inspiriert wird, es zu versuchen!
Tag 1
Frühstück:
Smoothie 7-8 dl mit einer Handvoll Brennnesseln, 1 Zweig Grünkohl, 1 Stange Sellerie, 1 grosser Avocado, 2 dl gefrorene aufgetauter Ananas und einem kleinen Stück Ingwer.
Mittagessen:
Rohe Suppe mit 2 Selleriestangen, 5 Kirschtomaten, 1/2 Avocado, etwas frischem Koriander, 1/3 Knoblauchzehe, einem kleinen Spritzer Tamari-Soja, einem kleinen Spritzer Zitronensaft und 2 dl Wasser.
Kaffee:
1 kleine Tasse Kaffee mit Hafermilch
1 kleine Rohkost-Schokokugel
Snack 1:
1 1/2 Orange
Snack 2:
1 Glas Mandelmilch mit 1 TL Kakaopulver
Abendessen:
Rote-Bete-Patties mit Weißkohl Rezept von Erica Palmcrantz "Rohkost auf Schwedisch" (Altes Bild beachten, aber Rote Bete auf den Kohlblättern denken!!)
1 TL Kokosöl
Tag 2
Frühstück:
Smoothie 5 dl mit Brokkoli, Grünkohl, Orange, Ingwer und Avocado
+ kleine Schüssel Chi Porridge mit Erdbeeren
Mittagessen:
Rohe Suppe mit Brokkoli, Sellerie, Knoblauchzehe 1/3, etwas Apfel, Avocado, Tamare und Petersilienblättern.
Kaffee:
1 kleine Tasse
1 kleiner Rohkostball
Snack 1:
Im Glas Cashewmilch mit 1 EL Erdnussbutter und 1/2 Banane
Snack 2:
1 Orange
Abendessen:
Ericas Rote-Bete-Patties mit Weißkohl
+ 1/2 Kohlrabi mit Erdnuss-Dip
Tag 3
Frühstück:
Smoothie 5 dl mit Grünkohl, Brokkoli, Selleriestiel, Avocado, Apfel
Mittagessen:
Brennnesselsuppe gekocht (gluten- und milchfrei) plus 1 glutenfreies Brötchen mit Hummus – so habe ich das Rohe verloren!!
Kaffee:
1 kleine Tasse
1 kleiner Rohkostball
Snack:
1 Orange
Abendessen:
Tacos mit Bohnen, Gemüse, Tomatensauce und Maistortilla hausgemacht.
Hast du jemals irgendeine Art von Entgiftung gemacht?
Wie haben Sie das erlebt? Fühlen Sie sich frei zu kommentieren!